Informacije

Bodybuilding

Bodybuilding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bodybuilding (angleško body building) ali bodybuilding (francosko culturisme, angleško fizična kultura - body culture) je proces razvoja in izgradnje različnih mišičnih skupin s pomočjo različnih telesnih vaj, pa tudi posebne prehrane, ki temelji na beljakovinah. Osebo, ki dviguje uteži za povečanje mišične količine ali kakovosti, se imenuje bodybuilder (ali bodybuilder).

Tekmovalni bodybuilding je šport, pri katerem sodniki najbolje določijo na podlagi obsega mišic, kakovosti njihovega razvoja in celotnega estetskega videza bodybuilderja.

Tega šport mnogi sploh ne dojemajo kot šport. Kljub svoji priljubljenosti je bodybuilding pod stalnim napadom. V medijih mu ne posvečajo toliko pozornosti kot na primer nogometu, malo je pismeno in dostopne literature.

Od tod cel kup izumov, napol govoric in samo tračev, ki jih poleg tega spodbudi dvomljiv tisk. Poskusimo razbliniti najpogostejše mite o bodybuildingu.

Miti o bodybuildingu

Mišice sploh niso potrebne. Večina ljudi na ulici občuti negativna čustva ob pogledu na "napumpanega" športnika. Ljudje ne razumejo, zakaj so potrebne mišične skupine, ker bi se nam zdelo veliko bolj donosno razvijati vzdržljivost, gibčnost in reakcijo. Zdi se, da mišice nimajo nobene uporabne funkcije v vsakdanjem življenju. Vendar, ali ima vsak šport vsakodnevno funkcionalnost? Na primer, dviganje uteži ali streljanje ne bo prineslo koristi za zdravje, temveč celo dodatno obremenitev hrbtenice. Kaj je praktično smiselno preteči različne razdalje? Ujamete odhodni tramvaj? Vendar pa nihče nima vprašanja o primernosti obstoja dviganja uteži ali atletike. Profesionalni šport je tako prikaz sposobnosti človeka in njegovega telesa, kot način uresničevanja.
Edinstvenost bodibildinga je v tem, da lahko tudi brez prizadevanja za višine in medalje, ampak preprosto z vadbo, pomagate svojemu zdravju. Močne hrbtne mišice bodo pomagale ohranjati vitko držo do starosti, trenirane trebušne mišice pa ugodno vplivajo na prebavo. Z rednim dvigovanjem uteži si bodybuilder krepi srčno-žilni sistem. Znano je dejstvo, da ti športniki praktično ne trpijo zaradi osteohondroze.
Pravijo, da težko dvigovanje moti rast telesa in negativno vpliva na vid? Ne verjemite! Eden najsvetlejših ruskih športnikov Aleksander Fedorov ima višino 184 cm, legendarni Arnold Schwarzenegger pa je začel trenirati pri 14 letih, ki je bil pod 180 cm, zrasel pa je na 187 cm. Če bi pouk vplival na vid, bi telovadnice spominjale na družbo slepih, kjer bi vsi ljudje nosili očala. Ampak tega sploh ni, število ljudi z očali je povsem običajno. Poleg tega bodibilding daje ljudem psihološko zaupanje, saj se zdrav videz in videz vedno spoštujeta.

Veliko moči omejuje količino inteligence. Splošno je prepričanje, da se bodybuilderji ne morejo več pohvaliti kot gora mišic in da se njihova inteligenčna raven močno približa ničli in da je življenje sestavljeno samo iz treninga, spanja in prehranjevanja. Seveda v bodybuildingu obstajajo tisti, o katerih bodo mnogi rekli, da so videti kot "živali" ali neandertalci, a soditi vsem enako je izjemno zmotno in nepremišljeno. Med športniki te niše se precej pogosto znajdejo pismeni, dobro brani in inteligentni ljudje. Na to temo je veliko primerov. Prvi, ki mu prihaja na misel, je seveda Arnold Schwarzenegger. Vsem je uspel ne samo osvojiti s svojim brezhibnim telesnim stažem, saj je sedemkrat osvojil naslov "gospod Olympia", temveč tudi dobiti odlično ekonomsko izobrazbo, postati zbiratelj in se naučiti razumeti umetniška dela, osvojiti višine Hollywooda in hkrati služiti kot predsedniški svetovalec pri vprašanjih telesno vzgojo in šport, v zadnjem času pa mesto guvernerja Kalifornije. Ruski bodybuilderji prav tako niso nižji od zahodnih zvezdnikov. Na primer Stas Bobin, Jurij Melnikov, Jurij Panov in številne druge pametne, vsestranske osebnosti, katerih interesi nikakor niso omejeni na šport. Pravi športniki lahko odlično razumejo tako težke, zapletene znanosti, kot so anatomija, fiziologija, kemija, farmakologija in prehrana. Vsak športnik, ki želi doseči visoke rezultate in osvojiti naslov prvaka, ne sme biti "fiksiran" samo na šport.

Bodybuilderji so ponavadi agresivni. Treba je opozoriti, da mnogi športniki s svojo velikostjo in obliko naredijo precej močan vtis, kar pri nekaterih ljudeh povzroči celo občutek strahu. In izdaje, tiskanje slik, poskušajo sliko dodati še večjo nepremagljivost in grozečino, za kar so se že večkrat osebno ukvarjali s samim Schwarzeneggerjem. V resnici so bodybuilderji umirjeni, uravnoteženi ljudje, prijazni in celo nekoliko flegmatični. V telovadnici lahko njihov neodločen, namrščen pogled praviloma izrazi neko nezaupanje do človeka, saj mnogi nehajo pouk na samem začetku poti, ne da bi se poskušali boriti in iti naprej. Vendar pa, če ste dokazali resnost svojih namenov, lahko v osebi bodibilderja dobite zanesljivega partnerja in pristojnega svetovalca ali morda dobite prijatelja.

Bodybuilderji so ponavadi narcisoidni. Mnogim ni všeč, ko zdravi in ​​močni moški dlje časa preživijo pred ogledalom. Čeprav je kaj narobe s tem, da športniki občudujejo lepoto svojih teles, predvsem tistih, ki jih dobi trdo delo? Pravzaprav morate razumeti, da je ogledalo resnično objektivno merilo športnikovih dosežkov, tako kot lestvice in merilni trak. Kdo bo, če ne zrcalo, povedal o povečanju mišične prostornine in splošnem stanju telesa?

Večina bodybuilderjev je gejev. To seveda ni res. Eden najpomembnejših razlogov, da se fantje pokažejo v telovadnicah, je, da si ustvarijo mišice, da privabijo več deklet na plaže ali klube. Seveda obstajajo izjeme, vendar mislim, da so v skladu s statistiko. Res je, pravi "geji" resnično privlačijo črpane športnike, toda to je nekomu razumljivo, ti ljudje pa si še posebej prizadevajo za moško lepoto. In med najbolj znanimi športniki geji niso bili opaženi.

Rast mišic je nemogoča brez uporabe "kemije". V očeh javnosti vsi bodybuilderji uživajo steroide in druge dodatke, vendar ne pozabimo, da je kakršen koli visok šport nemogoč brez uporabe enega ali drugega dopinga. Mnogim se zdi, da je 50 cm biceps plod samo steroidov, vendar je fantastična hitrost tekačev ali plavalcev izjemno velikodušen dar narave. To ni res. Podoben mit temelji na presenetljivi zunanji razliki med bodybuilderji in navadnimi ljudmi. Ne smemo pa pozabiti, da če se tega športa ne ukvarjate z rekordi in stopnicami, ampak samo zato, da telo spravite v običajen videz, potem dodatki ne bodo potrebni. Obstaja veliko tehnik, vključno s tistimi, ki razlagajo izmenično obremenitev in prehrano, ki vam bodo pomagale doseči cilj.

Privrženci bodybuildinga množično trpijo za nemočjo. Ta izjava je nevidno povezana s prejšnjim mitom. Mnogi ljudje preprosto povezujejo steroide in impotenco. Vendar je treba opozoriti, da dolgotrajna zloraba steroidov povzroči zmanjšanje proizvodnje testosterona. Toda ta pojav je skoraj 100% reverzibilen, preprosto morate zavrniti jemanje energijskih dopolnil. Večina športnikov sploh ne uporablja steroidov in njihove spolne zmožnosti včasih celo presegajo tiste običajnega moškega. To je posledica dejstva, da imajo bodybuilderji bolje razvit krvni obtok, kar je seveda koristno za potenco.
Poleg tega dosledne vadbe v telovadnicah in na simulatorjih dodatno spodbujajo proizvodnjo testosterona v telesu. Niso pa izključeni primeri, ko moški po temeljitem treningu in poglobljenem preučevanju posameznih mišičnih skupin ni več pripravljen na spolne podvige, zato telo potrebuje počitek in moč, da si opomore. To je naravni rezultat vsakega trdega dela.

Bodybuilderji nenehno diete. Ena izmed pomembnih točk, ki ji mora slediti bodybuilder, je zdrava in hranljiva prehrana. Ne gre pa predvidevati, da bi morali biti strokovnjaki ali ljudje, ki se resno ukvarjajo s bodybuildingom, omejeni na izključno rastlinsko in nizkokalorično hrano. Pri tem morajo biti previdni tisti, ki so po naravi obdarjeni z odvečnimi kilogrami ali imajo presnovne motnje. Toda tudi v njihovih razmerah se lahko nekaj dni na teden razvajate z vsemi dobrotami. In za ljudi, katerih telo deluje kot ura in nima prebavnih težav, lahko rečemo, da lahko s pridobivanjem teže taki bodybuilderji varno uživajo karkoli hočejo!

Ko preneha s tečaji, bo športnik kmalu namesto mišic dobil trdno maščobo. Obstaja ogromno primerov, ki natančno potrjujejo informacijo, da človek po prenehanju pouka v dvorani postane to, kar bi moral biti po naravi. Debeli ljudje se vrnejo k kilogramom, tanki pa nasprotno izgubijo že odvečno težo. Obstajajo številne okoliščine, ki jih ne smemo pozabiti. Prva in neizogibna je starost. Žal se z leti metabolični procesi v telesu dramatično upočasnijo, kar vodi v poslabšanje telesne pripravljenosti. Tudi če telovadite v telovadnicah že od malih nog, pri 50 letih boste komaj videti 30. Kljub temu bi se morali tega spomniti ljudje, ki se športa resno ne ukvarjajo. S starostjo njihove mišice izgubijo elastičnost in čvrstost, z drugimi besedami se razgradijo in prav njihova prisotnost pomaga pospešiti presnovne procese. Izkaže se, da je preprosta shema mišic manj, jemo enako in posledično nimamo najboljše figure, če ne "razvajene". Drugo je, da se s športom dolgo časa v človeku razvijejo nekatere navade, ki se jih na koncu ni tako enostavno znebiti. Eden od njih je povezan s tem, da človek ni lahko zavrniti super goste hrane. Delovne obremenitve so postale veliko manj ali so se v celoti ustavile, količina zaužite hrane pa se sploh ni zmanjšala. Rezultat je številka, ki se je razmahnila do ogromnih razsežnosti. Toda obstaja izhod: bodisi ne prenehajte trenirati, ali jejte manj ali pa izberite drug, a nič manj učinkovit šport.

Ženske bodybuilderji so bolj podobne moškim. Moški in ženske na vprašanje, povezano s povečanjem telesne teže, gledajo drugače: moški se zelo trudijo, da bi dodali odvečne kilograme, ženske pa se nasprotno bojijo, da bi postali preveliki. Zanimivo dejstvo je, da je žensko telo po svoji naravi veliko manj nagnjeno k tvorbi nove mišične mase kot moško, ker je proizvodnja testosterona, moškega hormona, pri ženskah zanemarljiva in prav ta hormon je odgovoren za rast mišic. Zato v tem pogledu moški preprosto niso dosegljivi ženskam in dekletom. Toda postati vitkejši, prilegati in prilagoditi svojo postavo je popolnoma resnično in v tem ni nič nadnaravnega.
Mnogi se ustrašijo nad fotografijami prvakov v bodybuildingu, saj ženske naredijo prevelike in reliefne. Samo vedeti morate, da tik pred tekmovanjem udeleženci tekmovanja odstranijo odvečno vodo iz kože in praktično zmanjšajo maščobno plast na nič, glede na zahteve tekmovanja. V običajnem življenju se takšne ženske lahko marsikomu izrečejo v zvezi z ženskostjo, privlačnostjo in spolnostjo.

Zdaj, ko imate dovolj veliko količino informacij o bodybuildingu, lahko sami izdelate svoje sklepe, razumete, da je lepo telo pomemben korak na poti k osebni harmoniji in popolnosti. Morda ne boste imeli želje, da bi takoj šli in začeli trenirati, a razumevanje pomena zdravega življenjskega sloga se bo v vašem umu in srcu okrepilo.


Poglej si posnetek: Day 1. 30 Minute at Home Strength Workout. Clutch Life: Ashley Conrads 247 Fitness Trainer (Junij 2022).


Komentarji:

  1. Hueil

    What a helpful question

  2. Arashigrel

    Prav imate, to je zagotovo

  3. Arwyn

    what we would do without your very good sentence

  4. Dazil

    Yes bummer

  5. Tage

    In my opinion you are not right. I can prove it. Write to me in PM, we will handle it.



Napišite sporočilo